불면증으로 시달리는 분들 수면제 처방받는 방법을 찾고 계신다면 이 글을 보세요. 이 글을 통해서 수면제를 안전하고 효과적으로 처방받을 수 있습니다.
이번 글에서는 수면의 중요성부터 수면제의 성분, 수면제를 효과적으로 처방받는 방법, 불면증 해결방법까지 알아보도록 하겠습니다.
그전에 지금 당장 실천할 수 있는 불면증 해결방법들을 살펴보고 싶으시다면 아래 글도 참고해보세요.
수면 시간이 중요한 이유
수면은 인간의 뇌 중에서도 기억 중추 역할을 하는 해마에 많은 영향을 주는데요. 수면시간이 일정하지 못하거나 수면 자체가 건강하지 못하면 인지 기능, 기억 기능 관련 뇌에 악영향을 미칠 수 있습니다.
또한 뇌는 잠을 잘때에 노폐물을 제거하면서 스스로 재생하는 능력이 있는데요. 수면 시간이 줄어들게 되면 뇌의 인지기능 뿐만 아니라 정신건강을 유지하는데에도 방해 될 수 있습니다. 대표적으로 수면시간은 우울증과 관련됩니다.
일일 권장 수면 시간은 하루에 7~8시간입니다. 그리고 무조건 이 시간이 지켜진다고 충분한 수면을 취했다고 할 수 없는데요. 중간에 깨지 않아야하기도 하고 잠드는데에도 어려움이 없어야 하죠.
수면제는 무엇인가 (성분 및 함량)
수면제는 수면에 더욱 잘 들게 하거나 수면시간을 연장시키거나 수면의 질을 높이는데 사용되는 약물을 의미하는데요.
수면제의 성분으로는 현재는 사용하지 않는 맨드레이크, 양귀비 씨부터 시작하여 대표적인 수면제 성분으로는 벤조디아제핀 계일인 알프라졸람, 비 벤조디아제핀 계열인 졸피뎀이 있죠.
그리고 수면유도제는 현재 보통 항히스타민제중 하나인 디펜히드라민과 독실아민 숙신산 염관을 함유하고 있어요.
수면제의 작용 원리
뇌에는 뇌의 활동을 차분히 진정시켜주는 신경전달물질 중 하나인 가바가 있습니다. 수면제는 이 뇌의 가바 수용체의 효과를 높여주어 수면에 들기 좋은 뇌의 상태로 만들어줍니다.
하지만 이러한 신경전달물질에 개입한 약물은 약물 의존성을 키울 수 있기 때문에 장기적인 복용은 오히려 수면을 방해할 수도 있습니다.
수면제 처방 조건
수면제를 처방 받기 위해서는 다음과 같은 조건들을 충족시켜야 합니다.
1. 반드시 의사의 진단 및 처방이 필요합니다.
2. 불면증으로 처방받고 치료받아야 합니다. (현재 수면패턴, 불면증 정도가 중요)
3. 의사의 시에 따라 적정량과 적정 기간을 준수해야 합니다.
위와 같은 조건이 해당하면 수면제를 처방 받을 수 있습니다. 하지만 처방 전 처방에 대한 권한은 의사에게 있으므로 직접 내원하셔서 수면제 처방 가능 유무를 알아보시는 것이 좋습니다.
만약 19세 미만으로 성인이 아니라면 보호자와 필수적으로 동참하여 병원을 내원하셔야 수면제 처방이 가능해집니다.
수면제 처방 방법
만약 본인의 상태가 수면제 처방이 필요하다고 느껴지신다면 불면증 증상을 정확하게 기록하시고 (언제쯤 잠들었고 언제쯤 깨었고 중간에 몇번 정도 깼는지 모두), 수면 패턴에 대한 기록도 하시면 좋으며 깨어있을때 느끼는 피로감도 기록해보세요.
그리고 이러한 증상이 언제 부터 지속되었는지, 주변의 스트레스 상황 등 불면증을 증명할 만한 여건들을 잘 생각해두고 가신다면 더 효과적인 처방이 가능합니다.
수면제는 무슨 과에서 처방해주나요?
수면유제의 경우 정신과, 신경과, 가정의학과, 내과, 이비인후과 등에서 모두 처방가능합니다. 하지만 과와는 상관없이 방문하는 의료기관에 따라서 취급하는 경우가 다를 수 있습니다.
또한 전문적인 불면증 치료 의료기관이 아닌 경우에는 수면제의 처방 기간이 더욱 짧을 수 있습니다.
불면증이 심하여 수면제 처방을 원하신다면 정신과나 신경를 가는 것이 좋습니다. 수면제는 2주 이상 사용할 경우에는 오히려 수면제에 대한 내성이 생겨 불면증을 악화 시킬 수 있어 정신과에서도 2주 이상은 처방하지 않습니다.
수면제의 불법처방
하지만 이러한 과정을 거치지 않고 수면제를 불법으로 처방하거나 과다 처방하는 등 법의 영역을 벗어나서 수면제를 처방받는 경우는 처벌을 받을 수도 있습니다.
병원 기록 내에 다른 사람의 명의로 수면제를 처방받았거나 적정량의 처방을 벗어난 수면제를 처방 받게 되면 의료보험공단에서 이를 확인하게 됩니다. 그리고 경찰까지 조사할 수 있는 상황이 될 수도 있습니다.
만약 졸피뎀 같은 수면과 관련된 향정신성의약품을 오용하거나 남용하게 되어 발각되면 마약류관리법위반에 해당하여 5,000만원 이하의 벌급형 또는 5년 이하의 직영형을 받을 수도 있다고 하네요.
불면증 극복하는 방법
불면증을 극복하는 방법으료 효과적인 방법은 다음과 같이 7가지가 있습니다. 더 많은 불면증 극복방법을 찾아보고 싶으시면 아래 링크를 참고해주세요.
1. 나만의 수면유도 패턴만들기
2. 나에게 맞는 베게와 이불 사용하기
3. 명상이나 요가 하기
4. 자기 전 2시간 전부터 핸드폰, TV 사용줄이기
5. 잠들지 않으면 과감히 일어나기
