비듬도 관리해야 없어집니다. 최대한 빠르고 효과적으로 비듬 없애는 방법 알려드릴게요.
집에서도 간단히 할 수 있는 방법들로 선정하여 안내드려봐요.
비듬을 없애는 방법을 알아보기 전에 반드시 비듬이 생기는 원인도 알고 있어야 된다는 점!! 그래야 비듬 없애는 방법도 더욱 효과적일 수 있다는 것 꼭 기억해주세요.
비듬 없애는 방법 : "원인부터 알아보자"
| 비듬의 원인 | |||||
| 지루성 피부염 | 건조한 두피 | 식습관과 영양문제 | 스트레스 | 호르몬변화 | 멀라세지아 곰팡이 |
1. 지루성 피부염
사람은 누구나 피지선이라는 피부의 일부분을 가지고 있는데요. 이 피지선에서는 피지를 만들어내어 털을 통해 피부로 나와 털이나 피부 표현을 촉촉하게 하여 피부를 보호하는 역할을 해요.
이런 피지선 부위에 염증이 발생하면 피지선이 과도하게 활성화되는데요. 이 과정에서 피부 세포가 빠르게 생성하고 떨어지게 되어 각질로 변하게 됩니다.
2. 건조한 두피
두피가건조하면 당연히 피부 표면이 거칠어지거나 미세한 각질 형태의 피부가 발생할 수밖에 없어집니다. 건조한 환경에 노출되거나 뜨거운 물로 머리를 자주 감을 경우 건조한 두피의 원인이 될 수 있어요.
두피가 건성인 사람들은 자연스레 비듬이 많을 수 있습니다.
3. 식습관과 영양문제
균형잡힌 식단은 건강의 필수적이죠. 당연히 두피건강과도 연결되는데요. 이러한 영양소 중에서도 비타민 B군, 아연, 오메가-3 지방산등의 영양소들이 두피건강과 직결되는 영양소 입니다.
이 중에서도 특히 비타민 B는 두피의 세포재생과 피지 분비를 조절하는데 중요한 역할을 하는 영양소입니다.
4. 스트레스
만병의 원인을 스트레스라고 하죠. 두피도 마찬가지입니다. 스트레스가 많으면 신체의 면역체계가 무너지고, 이렇게 되면 염증반응을 더욱 많이 일으키게 만듭니다.
이러한 염증반응은 같이 소개된 다른 요인인 지루성 피부염, 말라세지아 곰팡이 등 모든 안좋은 반응을 촉진시킬 수 있습니다.
5. 호르몬 변화
사춘기에 접어드는 청소년기, 임신 중, 임신 전후, 폐경 등의 시기에 비듬이 많이 나타나는 모습을 볼 수 있는데요. 이는 피지선의 피지 분지를 불규칙적인 상태가 되거나 두피의 환경이 변하면서 비듬이 생기는 환경을 만듭니다.
또한 남성호르몬인 안드로겐은 피지선을 더욱 자극하여 피지 분비가 늘어나고 비듬 발생 빈도를 높입니다.
6. 말라세지아 곰팡이
두피에는 미생물 중에 하나인 말라세지아가 자연적으로 있기 마련인데요. 말라세지아는 우리 인체에서 나오는 피지를 먹이 삼아 살아가는데요. 만약 피지가 많이 분비되고, 피지 관리가 되지 않으면 말라세지아가 엄청 번식하게 돼죠.
말라세지아가 이렇게 많이 번식하게 되면 염증을 유발하고, 이러한 염증은 더 세포의 과도한 활성화를 만들어 비듬의 중요한 원인이 됩니다.
비듬을 없애는 방법 : "빠르고 효과적인 10가지 방법"
1. 비듬 전용 삼푸 사용
간단하게 마트나 가까운 약국에서 판매하는 비듬 샴푸를 사용하면 비듬에 효과적으로 대응할 수 있는 가장 효과적이고 쉬운 방법입니다.
비듬샴푸는 다른 샴푸와 다르게 셀레늄 설파이드, 케토코나졸, 피리치온아연 같은 성분이 들어 있어서 비듬의 원인인 곰팡이나 박테리아를 억제하는 효과를 가지고 있어요.
2. 올바르게 머리감기
비듬이 생긴다고 자주 머리 감는 분들이 있는데, 이럴 경우 오히려 더 많은 비듬이 생길 수 있어요. 비듬이 생기는 두피에서 주의할 머리 감기는 다음과 같으니 살펴보세요!
| 비듬에 민감한 두피 머리감기 |
| 1. 샴푸 후 거품이나 기름기 등이 남지 않도록 충분히 헹군다. 2. 하루에 한번 또는 두번만 머리 감는다.(한번 추천) 3. 뜨거운 물보다는 따듯한 물로 머리 감는다.(미지근하거나 따뜻한 정도의 물) |
3. 두피마사지
샴푸할 때에 두피를 부드럽게 마사지 해주거나 두피에 심한 자극이 주어지지 않을 정도로 두피를 두드려 주면 혈액순환이 촉진되고 각질제거에도 도움이 됩니다.
샴푸에 사용하는 마사지볼 등을 구입해보셔도 좋아요.
4. '사과식초'로 머리 헹구기
사과식초의 성분은 두피의 산도밸런스를 맞춰주어 곰팡이 성장을 억제합니다. 물과 사과식초를 1:1로 잘 섞은 후 두피에 뿌리고 약 15분 뒤에 헹구어 내면 효과가 좋습니다.
5. 식단관리
비타민 B, 아연, 오메가-3 지방산 등의 영양분이 부족하면 비듬을 유발하는데요. 이러한 영양분이 들어간 음식, 예를 들면 생선, 견과류, 채소등을 자주 먹으면 비듬에 효과적이에요.
6. '코코넛 오일' 두피팩하기
코코넛 오일은 두피를 보습해주는데 효과적인데요. 염증을 예방하는 효과도 있기 때문에 비듬을 완화해주기도 합니다. 시중에 파는 코코넛 오일 샴푸를 사용하거나 코코넛 오일만 구입하여 사용하면 되는데요.
코코넛 오일을 얇게 두피에 바르고 20~30분후에 헹구어내면 효과적이에요.
7. 스트레스 관리하기
당연히 쉽지 않은 방법입니다. 하지만 스트레스는 만병의 원인인 만큼 자신의 취미생활이나 운동 등을 통해서 스트레스를 줄이고 관리한다면 두피 건강 또한 지킬 수 있어요.
8. '알로에 베라' 사용
알로에 베라는 자극 받은 피부를 진정시키고 염증을 줄여주는데요. 두피에 사용하면 두피를 진정시켜주고 염증을 줄여줍니다. 시중에서 알로에 베라가 들어간 팩이나 샴푸를 사용하시거나 젤 형태의 알로에 베라를 구입하셔 사용하시면 됩니다.
간단하게 두피에 발라두시면 효과적입니다.
9. '티트리 오일' 제품 사용
피부 트러블이 많으신 분들은 이미 티트리 관련 제품을 사용해보셨을 건데요. 티트리 성분은 아주 효과적인 항균작용을 하기 때문에 피부 트러블에 사용됩니다.
마찬가지로 두피에도 비듬의 원인이 되는 곰팡이와 박테리아를 줄이는데 티트리 성분이 아주 효과적입니다. 티트리 오일이 들어간 두피팩을 사용하시거나 샴푸에 섞어 사용하시거나 두피에 발라서 마사지 하는 형태로 사용가능해요.
10. '소금' 마사지
소금은 각질 제거하는데 큰 도움을 주는데요. 샴푸를 하기 전에 굵은 소금으로 아주 심한 자극이 주어지지 않을 정도로 부드럽게 두피를 문질러주고 부드럽게 마사지 한 후, 샴푸 해주면 됩니다.
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