마가목 열매에 대해서 잘못 알고 계신 분들이 많습니다. 마가목 열매의 본래 정확한 효능부터 또 알려지지 않은 효능까지.
그리고 마가목 열매가 가지고 있는 부작용과 섭취시 주의사항, 먹는방법까지 마가목 열매에 대한 모든 것을 이번 글을 통해서 알아보도록 하겠습니다.
마가목 열매란??
마가목 열매는 보통 우리나라 등 동아시에서 자라는 마가목 나무의 열매입니다. 전통적으로 건강에 좋은 약재로 많이 쓰이던 열매이기도 합니다. 여러 기능들 중 항산화 기능, 염증 완화 기능, 간 건강 개선 기능 등이 특출난 열매입니다.
마가목이란 이름에서 마가는 불을 막는다는 전설에서 온 이름으로 예전에는 불을 막기위해서 마가목을 심는 경우가 있었다고 하네요.
마가목 열매의 효능
1. 세포 보호 및 세포 기능 개선
마가목 열매는 항산화 기능을 하는데요. 여기서 항산화란 몸 속에서 세포에 악영향을 주는 활성산소를 억제하는 것을 의미합니다.
마가목 열매가 이런 역할을 할 수 있는 이유는 플라보노이드, 폴리페놀 같은 항산화 물질을 많이 함유하고 있기 때문인데요. 이렇게 세포를 보호하여 노화예방은 물론 다양한 질병으로부터 몸을 보호해줍니다.
2. 염증 완화 및 관절 건강 개선
마가목 열매에는 염증을 줄여주는 항염 성분이 함유되어 있는데요. 이러한 항염 성분은 관절염 등의 염증성 질환을 줄여주면서 관절의 통증 완화, 부종 완화에 도움을 줍니다.
사포닌 성분과 항산화 성분 또한 관절의 기능성을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 혈액 순환 개선
마가목 열매에는 사포닌과 비타민이 함유되어 있는데요. 이러한 성분은 혈관을 확장하여 혈액 흐름에 도움이 되어 전반적인 혈액의 순환을 개선시킬 수 있어요.
혈액 순환은 산소와 영양분을 세포로 공급하는 일을 하기 때문에 건강과 직결되는 부분입니다. 이러한 혈액 순환을 통해서 각 장기들의 기능을 높여주고, 면역력 개선, 전반적인 체력 강화 등의 기능과 연관되기도 합니다.
4. 면역력 증진
마가목 멸매에는 비타민 C와 플라보노이드, 폴리페놀 같은 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이러한 비타민 C와 다양한 미네랄들은 신체의 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 앞서 말씀드린 혈액 순환을 개선하거나 염증완화 기능을 개선하는 것도 면역력 강화와 관련이 있어요.
면역력이 증진되면 외부로부터 들어오는 각종 유해 성분을 통해서 스스로를 보호할 수 있는 힘을 기를 수 있죠?
5. 기관지 건강 개선(가래 및 잔기침 해소)
마가목의 염증 완화 기능, 점막을 보호하는 기능, 항상화 기능 등은 기관지 건강의 전반적인 개선을 도울 수 있는데요. 마가목열매의 염증 완화기능을 통해서 기관지에서 일어나는 염증반응이 줄어들고 이를 통해 잔기침이나 가래를 줄일 수 있죠.
또한 마가목 열매는 점막 보호 역할도 하는데요. 만성 기침이나 점막 손상을 막아 가래 생성을 막을 수 있고, 항산화 작용을 통해서 기관지 세포의 건강을 도모할 수 있어요.
6. 소화기능 개선
마가목 열매는 소화과정에서 역할을 하는 효소 분비를 촉진하는데요. 이러한 효소는 음식 분해를 도와 소화불량 문제를 해결해 줍니다.
그리고 마가목 열매의 점막 보호 기능을 통해서 위염이나, 위궤양 발생위험을 낮추며, 장운동을 촉진하는데도 역할을 할 수 있어요. 뿐만 아니라 소화기 건강에 도움이 되는 유산균 성장을 돕거나 소화기의 가스를 줄이는 성분도 함유되어 있어요.
7. 간 건강 개선
앞서 말씀드린 것처럼 마가목 열매에는 항산화 성분이 있는데요. 항산화 성분은 간이 독소들을 해독할 때에 생기는 활성산화의 중화 및 제거에 도움을 주며 간의 운동을 도우며 간을 보호합니다.
그리고 마가목 열매 자체에도 독소를 제거하고 배출하는데 도움을 주는 효소를 활성화 하는 기능이 있어요. 또한 간 내 지방이 축적되는 것을 막는 성분 또한 있어 지방간 예방에도 도움됩니다.
8. 혈당 조절
마가목 열매에는 섬유질이 아주 풍부하게 들어있는데요. 섬유질은 당분의 흡수 속도를 조절하여 혈당이 급격하게 올라가지 않도록 도와주죠.
그리고 마가목 열매에 들어 있는 성분 중 혈당안정화에 도움되는 인슐린 감수성을 향상시켜주는 성분도 있어요. 염증완화 기능, 항산화 기능 등도 결국 혈당조절에 좋은 영향을 주게 됩니다.
그 외에 혈압조절, 콜레스테롤 수치 개선, 이뇨작용 개선 등의 역할도 할 수 있어요!
마가목 열매 부작용
1. 마가목 열매 독성
마가목 열매는 소량의 독성을 가지고 있는데요. 마가목 열매가 가지고 있는 독성은 구토나 메스꺼움, 설사 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.
하지만 대부분 독성은 말리거나 끓이는 등의 가공을 시키면 제거 됩니다.
2. 소화 장애
마가목 열매는 소화장애를 일으킬 수 있습니다. 다만 이 부작용은 마가목 열매를 과다 섭취 했을 경우에 발생하는 부작용입니다. 기존에 소화기관에 문제가 있을 경우 적은 양부터 섭취해보시는 것을 추천드립니다.
3. 알레르기 반응 가능성
다른 식물들과 같이 마가목 열매도 알레르기 반응을 일으키는 경우가 있는데요. 다른 알레르기 반응처럼 가려움, 피부발진, 두드러기, 호흡곤란 등의 증상으로 이어집니다.
4. 약물반응 및 임산부 문제
혈압, 혈당에 문제가 있어 관리가 필요하신분들이나 임산부, 수유중이라면 섭취를 피하거나 전문의의 상담 후 섭취하는 것을 권장합니다.
5. 과다 섭취시 간에 부담
마가목은 약물의 효과가 엄청 큰 음식 중 하나인데요. 그렇기 때문에 마가목 열매를 지속적으로 섭취하게 됐을 경우 오히려 간에 문제가 될 수 있습니다.
마가목 열매 섭취 주의사항
1. 과다 섭취는 금물
마가목 열매의 효과는 강력하기 때문에 오히려 강하게 섭취할 경우 부작용을 일으킬 수 있어요. 혈압, 혈당에 따라 주의해야 하며 하루 권장 섭취량을 반드시 지켜야 합니다.
2. 알레르기 반응 주의하기
마가목 열매의 성분에 따라 알레르기 반응이 나타나는 경우가 많은데요. 다른 알레르기 반응과 같이 발진, 가려움, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있어요
3. 다른 약물사용 주의
마가목 열매의 경우 몇몇 약물들에 악영향을 일으킬 수 있어요. 예를 들면 혈압약, 당뇨약 등의 혈액 순환이나 당 조절에 관여하는 약물들과 같이 섭취할 경우에는 신체에 악영향을 줄 수 있어요.
만약 다른 약물들을 꾸준히 복용중이라면 전문의의와 상담이 반드시 필요합니다.
4. 임산부나 수유중이면 섭취 주
마가목의 약물적 효과는 매우 큰 편입니다. 그리고 이 약물에 대한 임산부 혹은 수유에 대한 영향은 아직 연구가 더 필요합니다. 임산부나 수유중이라면 섭취에 주의를 하셔야 합니다.
마가목 열매 먹는 방법
1. 마가목 차로 섭취
마가목 열매를 섭취하는 가장 흔한 방법은 차를 끓여 먹는 것입니다. 말린 열매를 뜨거운 물에 넣어서 다른 차처럼 우려내어 마시면 되는데요. 항산화 성분을 유지하고 마가목 열매의 기능을 유지할 수 있는 좋은 섭취 방법입니다.
2. 가루나 환으로 섭취
건조된 마가목 열매를 곱게 가루로 만들어 바로 섭취하거나 뭉쳐서 환 형태로 만들어 섭취하는 방법입니다. 가루나 환을 바로 섭취해도 되고 물이나 기타 음료에 타서 섭취 가능합니다.
마가목 열매 섭취를 쉽게 하는 좋은 방법이며, 마가목 열매를 직접 섭취하기 때문에 마가목의 효능을 그대로 가져갈 수 있는 좋은 방법입니다.
3. 즙으로 섭취
열매에서 즙 형태로 짜내어 가공하여 원액형태로 바로 섭취할 수 있어요. 당연히 진할 경우 물에 타서 먹을 수도 있겠죠. 간단하게 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.
4. 술로 담궈서 섭취
마가목 열매를 담금주에 담궈서 술로 마시는 방법도 추천하는 방법입니다. 성분이 서서히 그리고 완전히 우러나올 수 있는 형태이며 혈액 순환이나 면역력 강화 기능을 더 높여줄 수 있어요.
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