근래에 건강기능 식품으로 크게 관심을 가지게 된 마가목. 하지만 절대로 함부로 먹어서 안되는 독성이 있는 식물입니다.
마가목을 섭취할 때 주의사항, 마가목의 부작용에 대해서 꼭 알아보고 피하실 분들은 피하시고 복용방법을 바꾸거나 하셔야 합니다.
이번 글에서는 마가목이 무엇인지부터 마가목의 효능, 마가목의 부작용, 섭취 시 주의사항까지 알아보도록 하겠습니다.
마가목이란 무엇인가?
마가목이란 장미과에 속하는 활엽수 중 하나인 나무입니다. 주로 한국, 중국, 일본 같은 동아시아 지역에서 볼 수 있습니다.
마가목이란 이름에서 마가목의 뜻은 불을 막는다는 뜻을 가지고 있는데요. 집 근처에 마가목을 심으면 불길을 막아준다고 해서 마가목이라는 이름을 붙였다고 합니다. 그만큼 인간에게 이로운 것을 조상님들이 알고 있으셨겠죠??
마가목의 이름이 나온 이야기도 신기하고 재밌으니 알아보실 분들은 아래 링크 참고해보세요!
마가목의 효능
1. 항산화 기능
마가목에는 아주 좋은 항산화 성분들이 많이 함유되어 있는데요. 플라보노이드, 폴리페놀, 비타민C 같은 성분들이 대표적입니다.
이러한 성분들은 몸에 있는 유해한 산소를 제거하고 세포 건강에 도움을 줍니다. 그리고 노화 원인을 줄여주어 피부건강과 전반적인 건강을 유지하는데도 도움을 줍니다.
2. 혈액 순환 개선 기능
마가목에는 탄닌, 칼륨 성분도 들어있는데요. 이러한 성분들은 혈액 순환에 도움을 줍니다. 칼륨은 나트륨을 배출하여 혈압 조절과 혈류 이동에 도움을 주고, 탄닌은 혈액순환 장애를 예방하는 역할을 합니다.
3. 면역력 강화 기능
앞서 말씀드린 항산화 기능을 하는 플라보노이드와 비타민 C는 당연히 항염 작용, 항바이러스 작용 등 면역력 강화에 도움이 됩니다.
그리고 마가목에는 삼에 많이 들어 있는 사포닌도 함유하고 있는데, 사포민은 면역 세포가 활성화 되도록 돕게 됩니다.
4. 기관지 건강 기능
사포닌과 플라보노이드 성분은 기관지 건강도 챙겨주는 좋은 성분인데요. 사포닌은 기관지의 점막을 보호하여 가래를 줄이고 기침을 줄여줍니다. 플라보노이드의 강력한 항염증 효과는 기관지의 염증을 방지하죠.
평소에 기관지에 불편함을 느낀다면 편함을 느끼게 해줄 수 있고, 기침과 가래가 많을 경우에도 효과적으로 쓰일 수 있어요.
5. 소화 개선 기능
마가목이 함유하고 있는 탄닌 성분은 장 보호, 염증 억제 기능이 있고, 기타 소화 관련 문제를 해결해줘요. 뿐만 아니라 마가목은 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 소화 효소를 활성화 시킵니다.
마가목 부작용 5가지
1. 열매의 독성에 인한 부작용
마가목 열매에는 아주 소량이지만 독성 성분을 가지고 있어요. 이런 소량이라고 할지라도 사람에 따라서는 다양한 부작용을 일으킬 수 있는데요. 구토, 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 일반적인 독성에 의한 부작용입니다.
말리거나 끓이면 대부분의 독성은 제거되기 때문에 말리거나 끓이는등 가공된 식품을 섭취하시는 것을 권장합니다.
2. 소화 장애 유발
마가목의 독성이 제거 됐다고 하더라도 마가목을 과다 섭취 하면 소화 장애를 일으킬 수 있어요. 대표적인 증상으로 복통과 설사 등이 있습니다.
그래서 기존에 소화에 문제가 있으신 분들은 적정량만 섭취하셔야 합니다.
3. 알레르기 반응 유발
마가목에 알레르기 반응을 일으키는 사람들이 많은데요. 여느 알레르기 증상과 마찬가지로 가려움부터 시작하여 두드러기, 피부 발진, 호흡곤란 등으로 이어지기도 합니다.
그래서 반드시 처음 섭취할 경우에는 소량 섭취를 통한 테스트가 필수입니다.
4. 다른 질환 환자, 임산부 섭취 시 문제발생
혈압 또는 혈당 관리가 필요하신 분들이라면 섭취를 권하지 않습니다. 혈압이나 혈당을 낮출 위험이 있기 때문에 혈앞, 혈당 조절을 방해할 수 있죠. 그외에 만성 질환이 있으며 반드시 전문의와 상담하셔야 합니다.
또한 임산부, 그리고 수유 중인 여성이라면 섭취를 피하셔야 합니다.
5. 장기간 섭취 혹은 과다 섭취시 간 관련 문제
마가목은 강력한 항산화 성분을 가지고 있지만 오히려 이것이 독이 될 수 있는데요. 이러한 성분을 흡수해야 하는 간에 지나친 부담을 줄 수 있기 때문입니다.
간관련 질환이 있으신 분들은 전문의 상담을 추천드립니다.
마가목 섭취 시 주의사항
마가목을 안전하게 섭취하기 위해서는 딱 4가지만 꼭 확인해주세요. 이것들만 잘 지켜주신다면 건강에 많은 도움이 되는 이로운 식물 마가목이 될 것입니다.
1. 열매는 생으로 먹지 말고 반드시 말리거나 끓이는 등 조리 또는 가공하여 섭취하는 것을 권장합니다.
2. 하루 섭취량을 반드시 지켜야 하는데, 기능식품이라면 적혀있는 적정량, 차 형태라면 하루 2~3회가 적당합니다.
3. 전문의의 치료를 받고 있는 만성질환이 있거나 혈압, 혈당 관련 약을 복용중이라면 의사와 꼭 상담 후 섭취하세요.
4. 다른 건강 식품과 달리 쉬지 않고 장기 복용은 오히려 추천하지 않습니다. 3주 내외의 기간동안 섭취 뒤, 휴식기간을 일주일 정도 가지는 것을 추천드립니다.
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