아침에 붓기를 급하게 빼셔야 하는 분들, 아침에 붓기가 잘 생기는 분들을 위한 글입니다.
붓기를 단기간에 빼고자 하는 분들과 만성으로 붓기가 생기는 분들을 위해서 어떻게 하면 붓기를 줄일 수 있을지 안내해드리겠습니다.
붓기를 빼야 하는 이유, 아침에 붓기를 빼는 방법, 붓기가 생기지 않게 하는 생활 습관까지 알아보고 붓기를 정복해보세요.
붓기 빼야 하는 이유
많은 사람들이 미용적인 목적에서 붓기를 빼려고 노력합니다. 하지만 근본적으로 붓기가 생기는 것은 신체에 전반적인 건강을 나타내는 문제이기 때문에 꼭 붓기를 빼야합니다.
붓기가 생기는 이유는 몸 속에서 혈액 또는 림프액이 순환하지 못해서 발생하게 됩니다. 이렇게 순환되지 않은 혈액이나 림프액은 신체 곳곳에 공급되지 못하는 산소와 영양분으로 연결됩니다. 이렇게 되면 신체 곳곳의 염증문제, 혈관 문제 뿐만 아니라 다양한 건강악화로 연결됩니다.
즉, 붓기를 빼는 것은 곳 혈액순환 및 림프액 순환의 개선을 의미하고 근본적인 붓기제거는 건강 밸런스 강화를 의미하게 됩니다.
아침 붓기 빼는 법
1. 따뜻한 물 한잔 마시기
아침에 일어난 후에 미지근한 물을 한 잔 마셔주세요. 뜨거운 물이 아닌 체온과 비슷한 온도의 미지근한 물이 좋습니다. 이렇게 마시는 물은 혈액순환을 촉진해요.
아침에 처음 마신 물은 밤에 몸 속게 쌓여 있던 노폐물을 배출하도록 하고 이는 곳 붓기 완화로 이어집니다. 또한, 혈액 순환에 더욱 효과적이게 하기위해서 레몬을 조금 첨가한 물을 마셔보세요.
2. 냉수 온수 번갈아 샤워
아침 샤워를 하거나 세수를 할 때에 온수와 냉수를 번갈아 가면서 사용해보세요.
이렇게 냉온수를 번갈아 가면서 사용하면 혈액순환을 도울 수 있으며 해당 부위와 신체 전반의 붓기를 빼는데 도움이 됩니다.
3. 가벼운 스트레칭하기
아침에 일어난 후에 팔, 다리, 목 등 몸을 천천히 무리주지 않는 정도로 스트레칭 하는 것은 몸의 혈액순환, 림프 순환을 도와줍니다. 즉, 붓기 완화 효과를 얻을 수 있습니다.
대표적으로 혈액 순환에 도움 되는 스트레칭 영상은 아래를 참고해주세요.
4. 손가락, 마사지기, 수건 , 얼음팩 활용 마사지
마사지는 가장 직접적이고 효과적인 붓기 빼는 법입니다. 하지만 정확한 방법을 알아야 겠죠. 손가락이나 마사지기를 이용하는 방법은 아래를 참고해보세요.
차가운 수건이나 얼음팩을 이용하여 더욱 효과적일 수 있는데요. 가볍게 마사지 하는 방법으로는 차가운 수건이나 수건으로 감싼 얼음팩을 얼굴과 목 주변으로 부드럽게 눌러주면 됩니다.
많이들 하는 차갑게 해놓은 숫가락으로 눈 마사지를 하는 것도 실제로 좋은 방법 중 하나입니다.
5. 붓기 빼는 차 마시기
붓기를 빼는데 특히 효과적인 차들이 있습니다. 혈액순환에 도움이 되는 차들도 있고, 이뇨작용에 도움을 주는 차들도 있습니다. 혈액순환과 이뇨작용은 몸의 노폐물 배출과 직접적인 관련이 있으므로 붓기 완화에 아주 효과적입니다.
대표적으로 옥수수 수염차, 보리차 등이 있는데요. 이외에도 다양한 맛의 차들이 붓기를 완화하는데 도움이 됩니다.
6. 소금으로 족욕하기
족욕은 체내의 순환을 활성화하게 하고 너무 많은 수분은 오히려 빼내어 주며, 몸을 긴장감 없이 이완 시켜 붓기를 줄여주는 방법입니다.
거기에 소금을 넣으면서 삼투압 현상을 만들어주면서 발과 다리에 축적되어 있는 수분을 몸 밖으로 빼내어 줄 수 있게 됩니다.
붓기 생기지 않는 습관
1. 저염 식사 습관가지기
아침에 싱겁거나 덜 자극 적인 식사를 하게 되면 나트륨 때문에 생기는 혈액 순환 장애를 막을 수 있습니다. 즉, 붓기가 덜 생기게 되죠. 전날 식사에도 나트륨이 덜 포함된 식사를 하게 되면 혈액 순환을 일으키는 원인을 차단할 수 있어요.
칼륨이 많은 읍식을 섭취할 경우에 나트륨 배출을 도울 수 있기 때문에 칼륨을 많이 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 오트밀, 바나나, 토마토 등이 있어요.
2. 자기 전에 물 적게 마시기
적당한 물을 마시는 것은 오히려 붓기를 줄이는데 아주 좋은 방법입니다. 하지만 물을 너무 많이 마시게 되면 몸속에 수분이 정체되고 순환되지 못하게 합니다. 이는 곧 붓기로 나타나게 됩니다.
너무 많은 물을 자기 전에 마시기 보다 한 두모금 정도의 물만 마시고 잠자리에 드는 것을 추천드립니다.
3. 다리 높게 하여 잠자기
다리를 심장보다 높은 위치에 올리고 자면 다리와 발 쪽의 혈액순환을 도울 뿐만 아니라 신체 전반의 혈액순환을 돕게 됩니다. 이는 몸에 생기는 붓기를 줄일 수 있게 됩니다.
수면을 취할 때 무릎 아래나 종아리 쪽에 쿠션을 두고 자면 혈액순환에 도움이 됩니다. 만약 수면에 들기 힘든 자세라면 잠다리를 높게 한 자세로 누워서 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다.
4. 저녁식사 후 산책하기
저녁에 산책을 하게 되면 혈액 순환과 림프 순환을 촉진하게 되고, 이는 몸속의 수분 대사, 노폐물 배출로 이어지게 됩니다. 반대로 식사 후 눕거나 가만히 앉아 있는 습관은 붓기를 만드는 안 좋은 습관입니다.
저녁 식사 후에 꾸준하게 가볍게 산책하는 것은 정말 효과적인 붓기 완화 방법입니다.
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