브로멜라인에 대해서 제대로 알고 계신가요? 브로멜라인은 분명 우리의 건강을 개선시켜줄 좋은 성분입니다.
하지만 정확히 브로멜라인의 효능, 섭취방법에 대해서 알지 못한다면 효과가 반감되거나 오히려 부작용이 일어날 수도 있어요.
브로멜라인의 효능과 부작용을 알아보고 이러한 효과를 보기 위한 주의사항까지 알아보도록 하겠습니다.
'브로멜라인'이란 무엇인가?
브로멜라인(bromelain)은 파인애플에서 뽑아낸 단백질 분해 효소를 일컫는 말인데요.
이 브로멜로라인은 단백질을 아미노산으로 분해하는 역할을 하기 때문에 소화기능, 면역기능, 혈액 순환 기능 등의 전반적인 건강을 위한 건강보조제의 성분으로 활용됩니다.
브로멜라인 효능 "정말 좋아요"
1. 염증완화(부기 완화, 통증 완화)
브로멜라인은 염증완화에 탁월한 효과가 있는데요. 이러한 염증 완화 효능으로 부기를 빼는데에 효과적으로 사용될 수 있어요. 수술 후 부기, 만성적인 부기 등에 효과가 있지요.
그리고 염증을 완화해주기 때문에 상처에 의한 염증에도 긍정적인 영향을 주며 회복이 빠르게 도와줍니다. 그리고 관절염이나 기타 염증으로 인한 통증을 줄여주고 염증 완화 효과를 확실히 보여줍니다.
이러한 역할들을 할 수 있는 이유는 브로멜라인이 염증을 유발하는 물질의 생성을 조절해주고 상처입은 조직의 회복도 도와주기 때문에 가능합니다.
2. 소화 효소 역할
브로멜라인은 단백질을 아미노산으로 분해하는 효소이기도 합니다. 그렇기 때문에 단백질을 소화하는데 큰 도움이 됩니다. 보통 단백질을 소화하지 못해 소화장애를 많이들 겪는데요. 이러한 소화 장애에 도움을 줄 수 있죠.
단백질 위주의 식사를 자주 하시는 분들이나 간헐적으로 단백질 위주 식사를 하신 분들에게 브로멜라인 관련 식품을 섭취하게 된다면 소화를 도우면서도 복부 팽창 등 불편한 느낌을 줄일 수 있죠.
브로멜라인의 주요 효능으로 보통 염증 완화로 알려져 있는데요. 그만큼 소화효소의 기능으로도 알려져 있는 주요 효능중 하나입니다.
3. 비문증에 효과가 있다.
이 부분에 있어서는 아직 연구 중인 부분이 있으나 현재 브로멜라인은 비문증에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 브로멜라인이 주는 항염 작용이나 혈액 순환을 개선하는 작용은 비문증에 도움을 줄 수 있어요.
비문증에 효과가 없다는 연구자들도 많아서 이 부분에 대해서는 추가적인 연구가 필요하기도 합니다.
하지만 무엇보다 실제 브로멜라인을 섭취하여 비문증에 효과를 봤다는 후기들이 많아 비문증이 있다면 브로멜라인을 섭취해보시는 것을 추천드립니다.
4. 추가적인 효능
사실 브로멜라인의 주요 효능은 염증완화와 소화 촉진으로 정리할 수 있습니다. 하지만 이 외에도 면역을 강화한다거나 혈액순환 개선에 도움이 된다거나 피부 건강에 도움이 되는 등의 추가적인 효능도 있습니다.
그렇기 때문에 전반적인 신체 밸런스를 잡고 건강을 위한 건강 성분으로 브로멜라인은 꽤 좋은 역할을 할 수 있어요!
브로멜라인 부작용 "조심하셔야 돼요"
1. 알레르기 반응을 일으킬 수 있다.
파인애플 뿐만 아니라 밀, 당근, 셀러리, 꽃가루 등에 알레르기가 있다면 브로멜라인에도 알레르기 반응을 일으킬 수 있어요. 그렇기 때문에 알레르기 여부를 확실히 체크한 후 복용하셔야 하는데요.
대표적으로 피부발진, 가려움, 두드러기 등의 반응으로 부작용이 나타날 수 있으며, 심하면 호흡 곤란 등의 부작용으로 이어질 수 있어요.
2. 오히려 소화문제를 일으킬 수 있다.
브로멜라인은 단백질을 분해하기 때문에 소화효소로 사용됩니다. 하지만 강력한 기능을 가지고 있기 때문에 적정량을 초과하여 섭취하거나 빈속에 섭취하면 위장에 큰 부담을 줄 수 있어요.
그 부작용으로 복통이나 구역질, 설사, 소화불량의 반응으로 나타나기도 합니다.
3. 출혈을 일으킬 수 있다.
브로멜라인의 부가적인 효능으로 혈액응고를 억제하는 기능과 이미 만들어진 혈전을 분해하기도 합니다. 그렇기 때문에 혈액순환에 도움이 되기도 합니다.
하지만 비슷한 역할을 하는 항응고제, 항혈소판제를 복용 중일때 브로멜라인을 섭취하게 되면 과도한 효과 때문에 출혈의 위험이 커지거나 내출혈이 생길 수도 있고 지혈이 어려워지기도 합니다.(혈우병, 혈소판 감소증 등의 질환시 주의)
쉽게 출혈을 일으키면 더욱 빈감하게 반응할 수 있고 수술을 앞두고 있다면 섭취에 더욱 주의하셔야 합니다.
이러한 부작용은 코피, 잇몸출혈, 빈전한 멍, 혈변 심할 경우 내출혈을 일으킬 수 있어요.
4. 생리량이 증가할 수 있다.
위의 부작용과 함꼐 혈액 응고를 억제하고 혈액의 흐름에 도움이 기 때문에 혈류가 증가하고 자궁 내막에서 떨어져 나오는 혈액이 더 많이 나올 수 있죠.
생리량이 증가하거나 생리기간이 길어지거나 생리통이 심해지거나 줄어드는 등의 부작용이 생길 수 있어요.
브로멜라인 섭취시 주의사항 "꼭 읽어보세요"
1. 음식과 함께 먹기(섭취 전 음식 먹기)
브로멜라인은 강한 소화효소로서의 효능을 내기 때문에 빈속에 섭취할 경우 위장문제를 일으킬 수 있죠.
그렇기 때문에 식사 후에 먹는 것을 추천합니다. 간단한 식사라도 식사후에 섭취하는 것을 추천하고 만약 빈속일 경우 섭취량을 줄이는 것도 고려해볼만 합니다.
2. 권장량 지키기
너무 과도한 섭취가 이루어질 경우, 브로멜라인이 염증 유발 효소를 너무 많이 조절하거나 너무 강한 소화 역할을 하게 되어 다양한 부작용으로 이어집니다.
섭취하는 건강보조제에 표시된 권장량을 지키셔야 합니다.
3. 알레르기 반응 검사하기
파인애플, 밀, 당근, 셀러리, 꽃가루 등에 알레르기 반응이 있다면 브로멜라인에 알레르기 반응을 일으킬 수 있어요. 그렇기 때문에 기타 다른 알레르기가 있으신 분들은 소량으로 알레르기 반응을 미리 알아보시는 것도 좋아요.
4. 부작용이 일어나면 복용 멈추기
구토나 복통이 발생하거나 설사가 며칠간 지속되거나 위장의 불편한 느낌을 가지게 될 경우 브로멜라인의 섭취를 중단하시는 것을 추천드립니다.
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