우리나라 사람들은 쑥을 자주 먹죠. 그리고 쑥이 몸에 좋다는 것은 모두 알고 있습니다. 하지만 쑥이 부작용도 있다는 것을 모르는 사람들이 많습니다.
이번 글에서는 쑥이 가지고 있는 부작용에 대해서 알아보고 어떻게 활용해야 부작용을 줄이거나 없앨 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.
쑥의 효능
1. 혈액 순환
쑥은 이전부터 한의학에서 몸을 따뜻하게 해주는 식물로 사용했죠. 특히 수족냉증 같은 혈액순환 문제에 자주 쓰이던 약재였는데요. 이는 쑥에 함유된 시네올이라는 성분 덕분이죠.
시네올 성분은 신체의 혈액순환을 도와주고 체온을 올려주는 성분입니다.
2. 면역력
쑥에 많이 함유되어 있는 플라보노이드와 비타민A의 경우 신체의 면역기능에 깊게 관여합니다. 기존에 감기나 잔병이 많은 분들이라면 특히 이러한 성분들이 필요합니다.
쑥은 이렇게 면역력을 높여주는 성분이 포함되어 있을 뿐만 아니라 염증을 줄여주는 기능까지 하기 때문에 질병예방에 뛰어난 효과가 있습니다.
3. 소화기능
쑥은 소화 효소를 활성화시켜 소화 기능을 향상 시켜줍니다. 소화불량을 만성으로 겪는 사람이나 설사, 배탈 등을 자주 겪는 분들에게 좋은 효과입니다.
4. 노화방지
쑥은 노화방지에 탁월한 효과가 있습니다. 그 이유는 바로 쑥이 항산화 작용을 하기 때문인데요.
몸속에는 에너지를 만들고 남은 활성산소가 생기게 되는데 이 활성산소는 노화의 원인이 됩니다. 그리고 이러한 활성산소를 제거해주는 것을 항산화 작용이라 부릅니다.
쑥의 활용법
1. 마시는 차
많은 분들이 잘 모르지만 쑥의 온전한 성분을 모두 섭취할 수 있는 방법입니다. 바로 차로 섭취하는 것인데요. 말린 쑥을 따뜻한 물에 우려내어서 섭취하면 됩니다. 참고로 쑥을 말릴 때에는 그늘에서 말리는 것이 좋습니다.
2. 뜸 뜨기
쑥뜸은 많이 들어보셨을 텐데요. 뜸 도구와 쑥뜸을 구매한 후 사용하시면 편하게 이용가능하십니다. 혈액순환 개선을 위한 용도 혹은 통증을 줄이기 위한 용도로 쑥을 사용하시는 분들에게 추천합니다.
3. 쑥떡
가장 낯익은 방법 중 하나일 텐데요. 쑥에서 전혀 버릴 것 없이 섭취할 수 있기 때문에 쑥을 온전히 섭취하게 알맞은 방법이죠. 그리고 떡은 간편하게 먹기도 좋은 방법이니 쑥떡 또한 좋은 섭취방법입니다.
4. 쑥 목욕
쑥을 이용해서 목욕을 할 수도 있어요. 쑥을 우려낸 물에 몸을 담궈서 효과를 보는 방법입니다.
혈액순환에 효과가 크고 피부 진정에도 효과가 있는 것으로 알려져 있는 방법입니다. 피부 트러블이나 혈액순환 효과를 더욱 많이 보고 싶다면 추천드리는 방법입니다.
쑥의 부작용
1. 국화과 알레르기 반응이 일어날 수 있다.
쑥은 국화과 식물에 알레르기 있는 사람들에게 마찬가지로 알레르기 반응이 일어날 수 있어요. 알레르기 반응에 대해서 잘 모르겠다고 하시는 분들이라면 대부분 알레르기가 없을 것입니다.
하지만 알레르기가 후천적으로 생기는 경우도 많고 알레르기 유무에 대해서 모를 수도 있으니 주의해야 하는 부작용입니다. 사용 전에 적은 양으로 테스트 해보는 것이 필요합니다.
주요 증상으로 발진, 가려움, 콧물, 재채기, 두드러기, 호흡 곤란 등이 있습니다.
2. 간 건강에 부담을 줄 수 있다.
쑥을 과다 섭취할 경우에는 간에 부담이 있을 수 있습니다. 해독과정이 있어야 하거나 약의 효과가 많은 음식은 간에 부담을 줄 수 있죠. 쑥이 바로 그렇습니다.
쑥은 간에서 해독과정을 거려야 하면서도 약리효과가 높은 음식입니다. 그러므로 간의 기능이 약한 사람들이라면 너무 과다 섭취하지 않는 겻이 좋습니다.
3. 임산부 자궁 수축의 위험할 수 있다.
쑥은 임산부에게 추천하지 않는 음식입니다. 쑥은 한의학에서 자궁을 수축시키고 자궁에 자극을 주는 음식으로 알려져 있어요. 그렇기 때문에 임산부라면 쑥 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
4. 소화기관에 부담을 줄 수 있다.
쑥은 대부분 섬유질 성분이기 때문에 소화가 잘되는 편입니다. 하지만 쑥 자체의 성분은 소화기관이 약한 사람의 경우 오히려 부작용이 일어날 수 있는데요. 복통, 설사 같은 소화기관 문제가 생길 수 있습니다.
하지만 적은 양을 섭취할 때에는 이런 문제가 발생하지 않으므로 너무 과도하게 섭취하지 않으면 괜찮습니다.
5. 섭취 시 피해야될 약물이 있다.
특정 질환을 앓고 있는 환자들이나 특정 약물을 복용 중이라면 주의해서 섭취해야 합니다. 천식환자나 간이나 신장 질환이 있는 분들은 전문의와 상담 후 섭취하셔야 합니다.
항응고제, 항히스타민제, 간 관련 약물 등을 섭취 중이시라도 주의하셔야 하는데요. 만약 섭취 중인 약물이 있다면 전문의에게 상담 후 섭취하는게 좋습니다.
안전한 쑥 활용법
1. 알레르기 확인하기
국화과 알레르기가 있는 것을 모르는 분들도 꽤 있습니다. 그러므로 처음에는 소량으로 알레르기 유무를 확인하는 것이 좋습니다.
소량으로 쑥을 섭취하면서 점점 쑥의 양을 늘려 나간다면 알레르기 유무를 알 수 있을 뿐만 아니라 알레르기로 인한 부작용을 최소한으로 줄일 수 있습니다.
2. 적정량만 섭취
알레르기가 아니더라도 쑥은 약성분이 많기 때문에 한꺼번에 많은 양을 섭취하면 간이나 신장 등의 신체에 무리가 될 수 있습니다.
그러므로 적정량만 섭취하고 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 쑥의 효과를 받고 싶다면 적정량을 꾸준히 섭취하는 것을 추천드립니다.
3. 만성질환시에 전문의와 상담
대다수의 사람들이 쑥을 너무 평범한 식품으로 생각하는 경우가 많은데요. 쑥은 약리효과가 아주 많은 식품이기 때문에 다른 만성 질환 약물들과 상호작용을 일으킬 수 있어요,
그렇기 때문에 복용 중인 약물이 있거나 만성질환이 있다면 반드시 전문의에게 쑥 섭취에 대해 상담해 볼 필요가 있습니다.
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